Como jugar con la emoción y no morir en el intento

**Es mucha la información a la que nos exponemos diariamente y que nos habla de las emociones, de cómo nuestro cerebro juega con ellas** y cómo nos hacen malas pasadas a la hora de conseguir o no nuestros objetivos. La capacidad de sentir una emoción viene de fábrica; las emociones son el resultado de reacciones químicas que se surgen ante un estímulo externo o interno en nuestro cerebro, en concreto en nuestro [sistema límbico](/neurociencias/sistema-limbico-cerebro), y sirven para muchas cosas. De hecho, **fueron creadas para ayudarnos a sobrevivir**, ya que cada emoción nos predispone a una acción diferente. * Artículo relacionado: ["Psicología emocional: principales teorías de la emoción"](/psicologia/psicologia-emocional) ## ¿Qué acciones se asocian a una emoción? **Las principales situaciones que hacen emerger en nosotros las emociones** son las siguientes: * Enojo o ira: nos lleva a acciones sin filtro, a la impulsividad. * Miedo: favorece la huida o la parálisis. * Felicidad: en ella sonreímos mucho más, nuestras acciones son más serenas y cualquier reto parece más asumible. * Amor: nos permite estar en un estado de armonía y optimismo. * Sorpresa: nos abre a un mundo de nuevas posibilidades, es necesaria ante nuevos retos. * Desagrado o asco: nuestro cuerpo se contrae, sobre todo la boca, sentimos que algo es desagradable, incluso virtualmente. * Tristeza: es inevitable para poder realizar un buen duelo en caso de pérdida, nos baja la actividad y la velocidad metabólica. @image(29946) ## Un ejemplo: el caso del miedo Te pongo un ejemplo cuando hablamos del miedo. Hace muchos siglos, cuando venía un león hacia nosotros, el cerebro disparaba en nosotros el miedo y salíamos por patas. "Dale fuerte a las piernas", decía nuestro cerebro, y por consiguiente el cuerpo obedecía... Hoy también nos pasa algo así. No es habitual encontrarnos leones por la calle al salir de casa, pero cuando alguien o algo "más grande" o "más poderoso" hace que se nos dispare el miedo, **adoptamos esa predisposición a salir corriendo**. O también nos puede ocurrir algo no tan bueno: nos bloqueamos y ahí nos quedamos estáticos sin reaccionar... Como vemos, **la emoción genera una reacción automática en el cuerpo y nos conduce a hacer algo de una determinada manera**, en algunos casos de manera muy productiva, el salir corriendo, y otras no tanto, como cuando nos quedamos estáticos ante una amenaza. * Quizás te interese: ["¿Para qué sirve el miedo?"](/psicologia/para-que-sirve-miedo) ## ¿Qué pasa cuando nos fijamos un objetivo o meta y nos cuesta conseguirla? Puede ser, debido a muchas razones, que el objetivo esté mal definido, que no sea realista ni asumible por nosotros en este momento... Pero también **debemos escucharnos y tomar conciencia de la emoción, tenerla muy en cuenta cuando queremos fijarnos objetivos y metas**. Debemos alinear la emoción con la meta a conseguir, porque podemos no avanzar en nuestro objetivo como querríamos. Hay metas ante las cuales no avanzamos, y en situaciones así debemos explorar qué emoción se nos dispara y preguntarnos si esa conversación que tenemos con nosotros mismos nos predispone a vivir esa emoción. En este momento nos tenemos que preguntar si la situación nos está limitando, o si puede ser modificada... Incluso debemos preguntarnos para qué nos estamos contando esto. Existe un mundo de posibilidades que nos permiten **abordar una infinidad de conversaciones internas diferentes que nos disparan emociones mucho más productivas** en ese momento para conseguir nuestros objetivos, y eso es un trabajo que debemos abordar antes de realizar o planificar cualquier plan de acción o fijación de objetivos. De ese modo vamos a sentirnos más alineados con lo que queremos y cómo lo queremos, y sobre todo seremos más productivos, pues desgasta mucho el luchar contra gigantes una vez tras otra. En coaching, a esto lo llamamos reconstruir lingüísticamente la emoción; es un proceso que nos permite cambiar las conversaciones que tenemos con nosotros mismos, de manera que modificamos nuestros juicios y, sobre todo, **analizamos esas creencias que nos inmovilizan y nos limitan**, y por lo tanto generamos una emoción diferente mucho más alineada con el objetivo. @professional(2066543) En una ocasión tuve una coachee que, cada vez que cada vez que veía o sentía una injusticia en ella o en el otro, notaba cómo se le disparaba la rabia. Con esa emoción no podía gestionar conversaciones con el otro ni con sí misma de manera positiva o productiva, lo cual la alejaba de su objetivo o meta. Gracias al proceso de coaching cambió su emoción, probó lo que mejor le iba y sobre todo consiguió su objetivo. Qué tranquilizador es poder jugar y cambiar la emoción y no morir en el intento, ¿verdad?

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