4 consejos para superar la ansiedad y tomar las riendas de tu vida

¿Qué es la ansiedad? A lo largo de mi experiencia he podido llegar a diferentes conclusiones acerca de qué es para mí la ansiedad. Pero una de las definiciones que más me gusta es: la ansiedad es **la acumulación de una serie de emociones no trascendidas y o no gestionadas en su momento**. A continuación voy a desarrollar un poco más esta frase que tanto me gusta para que así se pueda comprender e integrar de manera más clara. * Artículo relacionado: ["Tipos de Trastornos de Ansiedad y sus características"](/clinica/tipos-de-trastornos-de-ansiedad) ## Comprendiendo la ansiedad Cuando somos muy pequeños nadie nos enseña qué son las emociones, qué papel juegan en nuestra vida y cómo reconocerlas para así poder gestionarlas en su momento y evitar que queden acumuladas en forma de energía estancada en nuestro cuerpo. ¿Y qué sucede después? Pues que nos hacemos adultos, y de pronto **nos despertamos viviendo una vida en la que no nos reconocemos**; una que vivimos de manera automática y sin pararnos ni por un segundo. Nos levantamos, miramos automáticamente el móvil, nos empapamos de información externa a nosotros mientras desayunamos, vamos a un trabajo en el que no nos podemos expresar de manera auténtica y en el que no nos sentimos valorados y volvemos a casa sumamente cansados y sin una pizca de energía para continuar con el resto de nuestro día. Hasta que un día, cuando menos te lo esperas... ¡BOOM! ¡Explotas! Tu primer [ataque de ansiedad](/clinica/crisis-de-ansiedad) de camino al trabajo. Aunque en ese momento no sabías que era un ataque de pánico porque estabas demasiado ocupada intentando adivinar qué le estaba pasando a tu cuerpo, y probablemente creyendo que te ibas a morir en ese preciso instante. ¿Y qué crees que le ha pasado a tu cuerpo? ¡Pues que ya no podía más! Después de las cincuenta mil señales que te ha estado mandando a lo largo de tu vida y de las que hiciste caso omiso, ha llegado un momento en el que **te ha dicho o paras, o te paro yo**. @image(30027) El cuerpo es el subconsciente, y el subconsciente es el cuerpo. Tu subconsciente te ha estado mandando señales a través del cuerpo todo el tiempo, pero tú no has sabido reconocerlas. No es tu culpa; como he comentado antes, **nadie nos enseña a identificar estas señales ni venimos con un manual de cómo funciona la vida**. Al revés, vivimos en una sociedad egoica en la que nos valoran por el trabajo que tengamos, cuánto cobramos o el estatus social que tenemos. Al final todo esto genera mucha presión y exigencias de manera inconsciente, y nos sentimos en la “obligación” de continuar en un trabajo que odiamos (aun experimentando altos niveles de ansiedad o ataques de pánico a diario en el lugar de trabajo) porque si lo dejamos, **parece que ya hemos abandonado todo por lo que luchamos en su día**. Pero realmente esto es una mentira más que te está contando tu ego para que no te enfrentes a tus demonios y sigas en tu incomoda comodidad. La verdad es que no te quieres enfrentar a esos demonios porque tienes **miedo al cambio** y le tienes temor a la incertidumbre, y eso te impide tomar acción en tu vida. * Quizás te interese: ["6 técnicas de relajación fáciles para combatir el estrés"](/vida/tecnicas-relajacion-combatir-estres) ## ¿Qué hacer? No es tu culpa que hayas llegado a este punto, no es tu culpa que la ansiedad haya aparecido en tu vida, pero sí que **es tu responsabilidad hacer algo al respecto** y tomar las riendas de tu situación actual. Y para ello te voy a explicar a continuación los 4 pasos a seguir para hacerte responsable de tu realidad y vivir una vida mucho más plena y auténtica. ### 1. Sé consciente de tus pensamientos **Tus patrones de pensamientos negativos vienen de creencias limitantes** que se han creado por experiencias pasadas, por parte de la sociedad en la que vivimos y de papá y mamá (la forma en la que te has criado). Identifica si esas creencias son realmente tuyas o provenientes de otras fuentes y empieza a desmontarlas para saber realmente de dónde vienen. * Artículo relacionado: ["¿Qué problemas mentales se asocian a los pensamientos intrusivos?"](/clinica/problemas-mentales-pensamientos-intrusivos) ### 2. No te identifiques con esos pensamientos Cuando nos identificamos con nuestro ego y nos creemos esos pensamientos que no nos dejan avanzar es cuando existen las limitaciones. Es cierto que tampoco nadie nos ha explicado qué es realmente el ego y cómo opera en nuestra psique, pero te aseguro que siempre opera desde el miedo y nunca desde el amor. ### 3. Sé consciente de tu cuerpo **Las emociones o sensaciones en el cuerpo van precedidas del pensamiento**, por lo que de esta manera podremos identificar cuándo nos hemos creado ansiedad (porque hemos observado al pensamiento). También es verdad que a veces los pensamientos van tan rápido que no nos damos cuenta y ya sentimos ansiedad; no pasa nada, lo explico en el siguiente punto. * Quizás te interese: ["Autoconocimiento: definición y 8 consejos para mejorarlo"](/psicologia/autoconocimiento) ### 4. Conecta con la sensación Cuando ya te encuentras con la ansiedad en el cuerpo, **fíjate en qué parte del cuerpo sientes más intensa y conecta con esa zona**. Simplemente permítete sentirla sin ignorarla, distraerte con algo o evitarla; intenta encontrar un lugar tranquilo y siéntate inhalando y exhalando profundamente y dejándola estar. También te puedes repetir "todo está bien dentro de mí, esto es momentáneo o yo tengo los recursos para salir de esta situación". @professional(2066989) ## Concluyendo... Espero que este artÍculo te haya servido para profundizar más en ti misma y que empieces a practicar los cuatro pasos para que la ansiedad no te limite en tu día a día. Recuerda que esto es un proceso y que cómo te hablas a ti misma es muy importante a la hora de superar los diferentes retos que la vida te presenta.

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