Terapia de pareja para superar los conflictos que surgen en vacaciones

Las vacaciones acostumbran a invitarnos a pensar en descanso, tiempo de ocio o incluso diversión y nuevas experiencias estimulantes. Sin embargo, no todo son ventajas; para algunas familias y parejas, este cambio de hábitos y el hecho de pasar mucho más tiempo juntos puede hacer que los conflictos se agudicen. Por eso, en este artículo **haremos un breve repaso por las maneras en las que la terapia de pareja ayuda a superar los conflictos surgidos en el periodo vacacional**. * Artículo relacionado: ["¿Cuál es el objetivo de la terapia de pareja?"](/pareja/cual-es-el-objetivo-terapia-de-pareja) ## ¿Cómo os puede ayudar la terapia de pareja? Como su nombre indica, la terapia de pareja consiste en realizar tareas de evaluación y de intervención para **dar solución a problemas de tipo relacional que están afectando a un matrimonio o a un noviazgo**. Se trata de una forma de intervención psicológica organizada en varias sesiones de frecuencia semanal a las que deben asistir ambos miembros de la pareja, y que dura unos pocos meses. **La resolución de los conflictos es uno de los pilares de este tipo de terapia**, y no se limita a lo que ocurre durante las reuniones con el psicólogo o psicóloga; parte de nuestro trabajo como profesionales de la ciencia del comportamiento consiste en “entrenar” a las personas en habilidades como la gestión de las discusiones, la correcta comunicación, la regulación de la frustración y la ira, y más. Es decir, que acudir a terapia de pareja no significa disponer del arbitraje de un psicólogo que ayudará a resolver discusiones durante el tiempo que dure la sesión; también enseña a interiorizar y aplicar estas aptitudes en casa, entre sesión y sesión y una vez haya terminado el proceso de asistencia psicológica. ## ¿Cómo ayuda la terapia de pareja superar los conflictos aparecidos durante las vacaciones? En terapia de pareja siempre se ofrece atención personalizada y adaptada a cada caso, y es por eso que **no siempre se aplican todas las técnicas y estrategias eficaces para ayudar a superar conflictos**; tan solo aquellas necesarias según lo que se ha visto en la fase de evaluación. Dicho esto, veamos cuáles son algunos de los recursos más útiles y utilizados en terapia de pareja para ayudar a las personas que discuten demasiado o no saben dar salida a sus choques de intereses. ### 1. Os enseña a detectar las causas materiales de las discusiones Muchas veces, al discutir, **tendemos a dar por sentado que el problema está en la manera de ser de la otra persona**, como si la causa del problema fuese algo que ha surgido de manera espontánea en su mente. Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones **hay elementos del entorno o de la situación que causan al menos en parte ese conflicto**, y facilitan que vaya surgiendo una y otra vez en las conversaciones. En terapia de pareja se ayuda a las personas atender a estas señales de que algo puede estar influyendo desde el contexto, y a tener esto en cuenta (independientemente de si sirve o no para excusar el comportamiento de alguien). * Quizás te interese: ["12 consejos para gestionar mejor las discusiones de pareja"](/pareja/gestionar-discusiones-de-pareja) ### 2. Ayuda a mejorar las habilidades de manejo de la ira **La capacidad para canalizar el enfado y la frustración** es clave para manejar bien los conflictos de pareja. Por eso, muchas veces esta es una de las áreas de intervención en terapia de pareja. * Artículo relacionado: ["Regulación emocional: así domamos nuestro estado de ánimo"](/psicologia/regulacion-emocional) ### 3. Permite potenciar la asertividad Muchos conflictos surgen como resultado de no tener un buen nivel de asertividad, es decir, la capacidad de decir lo necesario en el momento adecuado, a pesar de que pueda resultar incómodo o que pueda sentar mal, intentando ajustar el mensaje a lo que sabemos de la otra persona, mostrando empatía. **A veces, se tiende a no querer pasar por ese mal trago y se oculta aquello importante que debe ser comunicado**, de modo que tarde o temprano “explota” causando discusiones y sorpresas desagradables. * Quizás te interese: ["Asertividad: 5 hábitos básicos para mejorar la comunicación"](/social/asertividad) ### 4. Os ayuda a combinar vuestra individualidad con la vida en pareja Las vacaciones son **un periodo en el que es normal que cada uno quiera ser capaz de dedicarse de lo que le gusta**. Por eso, saber negociar los tiempos y las actividades es fundamental para tener una relación de pareja sana. @image(29353) * Artículo relacionado: ["Cómo aplicar las normas de convivencia en casa"](/social/aplicar-normas-convivencia-casa) ### 5. Entrena en el uso de la escucha activa Por otro lado, **es imprescindible tanto escuchar de verdad como hacer saber que escuchamos de verdad**. Demostrar a la otra persona que lo que dice tiene valor tiene un gran efecto en el mantenimiento de ese vínculo afectivo. Por eso, en terapia de pareja se enseña a seguir los principios de la escucha activa. * Quizás te interese: ["Escucha activa: la clave para comunicarse con los demás"](/social/escucha-activa-oir) ### 6. Enseña a hacer un reparto ecuánime de las actividades Finalmente, otro de los factores más relevantes para prevenir y gestionar los conflictos tiene que ver con **no sobrecargar demasiado a una de las personas que conforman la relación**. Lograr el equilibrio de obligaciones y responsabilidades tiene un impacto muy positivo en la salud física y mental. * Artículo relacionado: ["Las 14 principales habilidades de negociación"](/social/habilidades-de-negociacion) ## ¿Buscas servicios de psicoterapia? Si te interesa disponer de apoyo psicológico profesional, te invitamos a ponerte en contacto con nosotros. En **Psicotools** llevamos años trabajando en las áreas de la atención a pacientes, familias y parejas, y de la formación para particulares y empresas. @professional(2051402) Puedes contar con nosotros de manera presencial en nuestro centro de Barcelona, y también de manera online por videollamada.

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